14日目　57.8kg 　30.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月16日（木）

14日目　57.8kg 　30.0%
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【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】 60分


【朝ごはん】 546kcal
ごはん　　　　　　　　　　196kcal
辛子明太子　　　　　　　　　9kcal
ちりめん青菜　　　　　　　　30kcal
卯の花　　　　　　　　　　　36kca　　
ブロッコリー　マヨネーズ　　109kcal
わかめの酢の物　　　　　　　　7kcal
柿　　1個　　　　　　　　　　109kcal
コーヒー（牛乳コップ１/２）　　50kcal

【昼ごはん】 130kcal
クリームパン1個　130kcal

【晩ごはん】 160kcal
ちーかま　　2本　　　110kcal
コーヒー　（牛乳コップ１/２）　　50kcal

【夜食】 162kcal
りんご　162kcal


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 998 kcal
合計消費カロリー ＝ 1818 kcal




【記録グラフ】
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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