17日目　57.4kg 　30.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

17日目　57.4kg 　30.0%
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【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 116分

【朝ごはん】 507kcal
ホットドッグ 　　　　　　263kcal
(白パン1/2　ハム　卵　マヨ　ケチャップ)1個
りんご 　　　　90g 　　　49kcal
コーヒー　　　牛乳50ml 　35kcal


おさつパン　　1/2　　　　160kcal←余分だったかも

【晩ごはん】 452kcal
豆腐ハンバーグ　きのこソース351kcal
　(豆腐　合挽き　卵　玉葱　パン粉　えのきだけ　からし　醤油　マヨ　サラダ油)
　付け合せ(蓮根　ピーマン)

野菜スープ101kcal
(鶏胸肉　玉葱　キャベツ　じゃが芋　コンソメスープの素)

【間食】
おさつパン　　1/4　　　　 80kcal


ウォーキング中
アクエリアス500ml　の1/2 48kcal　

お風呂上りに
ビール　カロリーゼロ500ml　95kcal
223kcal


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1182 kcal
合計消費カロリー ＝ 1949 kcal




【記録グラフ】
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
116分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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