19日目　57.2kg 　27.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

19日目　57.2kg 　27.0%
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【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】　　　58分

【朝ごはん】 551kcal
ごはん　　　　　　　　　　102kcal　　　
一口カツ(千切りキャベツ)　390kcal
小松菜のお浸し　　　　　　　24kcal
味付け海苔
コーヒー(牛乳 50ml) 　　　　 35kcal

【昼ごはん】59kcal
野菜スープ（カレーに変身）
　　　　ルーだけ二口味見　　　 59kcal

【間食】 183kcal
バナナ　１本　　　　　 95kcal
コアラのマーチ　5粒　　60kcal
ミルキー　　　　2個　　28kcal


【晩ごはん】 499kcal
ねぎトロ巻き　１本　　　　　　210kcal
稲荷寿司　　　１個　　　　　　124kcal
スープいももち(いももち２個)　100kcal
もろキュー 15kcal
あんいももち１個 50kcal　

【夜食】 110kcal
もろキュー 15kcal
バナナ　１本　　 95kcal

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1402 kcal
合計消費カロリー ＝ 1794 kcal


【記録グラフ】
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
58分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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