20日目　57.2kg 　27.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

20日目　57.2kg 　27.5%
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【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 　180分

【朝ごはん】 493kcal
夕べの残り
ねぎトロ巻き　１本　　　　　　210kcal
稲荷寿司　　　　2個　　　　　　248kcal
コーヒー(牛乳 50ml) 　　　　　 35kcal

【昼ごはん】 100kcal
いももち(あん２個)　100kcal

【晩ごはん】 540kcal
サラダ　　　　　　　　199kcal
(キャベツ　トマト　きゅうり　卵　笹かまぼこえのき　パセリ)
わさびドレッシング
卯の花　　　　　　　 36kcal　　
バナナ　　1本　　　　95kcal　

21:00夕飯の追加

ねぎトロ巻き　１本　　210kcal

食べ残すなー　勿体無い。
捨てるの勿体無いので
私の胃袋へ(￣ ￣ )ノ”⌒＊ﾎﾟｲ


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1133 kcal
合計消費カロリー ＝ 2002 kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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