23日目　57.4kg 　27.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月25日（土）

23日目　57.4kg 　27.5%
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【朝ごはん】 281kcal
ごはん一口　　　　　58kcal
キッシュ　　　　　　60kcal
卯の花　　　　　　　36kcal
高野豆腐の旨煮1/4枚　47kcal　　
味付けのり
トマト　　　　　　　30kcal
カフェオーレ　　　　50kcal

【昼ごはん】 288kcal
魚貝のガーリックオイル焼き
(ハマグ3個　ホタテ1個)　　119kcal
牡蠣のコキール2個　　　　　169kcal　　

【晩ごはん】 813kcal
ごはん　　　　　　　　　110kcal
ガーリックトースト　　　92kcal
ざるそば　　1口　　　　　65kcal
フライドチキン1個　　 151kcal
ローストビーフサラダ 300kcal
ダイエットビール　　　　95kcal

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1382 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal





【記録グラフ】
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
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