masa10さん
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08年11月04日（火）
イカ！！ |
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< no title
｜ 品川駅人身事故で・... >
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【今日のできごと】
ゴールデンボーイジムのサイト更新。
【朝ごはん】
白米、いくら、ほうれん草のお浸し、生卵
【昼ごはん】
抜き
【間食】
シフォンケーキ、牛乳
【晩ごはん】
白米、ボイルやりいか、お刺身、味噌汁
【夜食】
無し
【今日の感想】
久しぶりに手作りのシフォンケーキを食べた。今回は新たにチャレンジしたというアップルシフォン。生リンゴから手作りなので風味がとっても良い。ただし、シフォンケーキは生クリームも大量にかけて食べるので、栄養バランス的には問題あるな。それと金沢港直送の魚類。日ごとに家で捌いて食べるお刺身は、今日で３日目だけれどもやはり新鮮度が保たれていて旨い。ただ、お刺身といえばどれもこれもヘルシーとばかり思っていたが、食事レポートで確認すると「イカ」はコレステロールの塊と言っていいかもしれない！イカの食べ過ぎには気を付けよう。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| 白米（1人前） |
235 |
kcal |
| いくら（1.5人前） |
40.5 |
kcal |
| ほうれん草のお浸し（1人前） |
25.4 |
kcal |
| たまご（1人前） |
97.4 |
kcal |
| 14時 |
| シフォンケーキ（1人前） |
207 |
kcal |
| 日本ミルクコミュニティ 生クリーム ホイップ（シフォンケーキ用量）（1人前） |
156 |
kcal |
| パルシステム こくせん72（1人前） |
143 |
kcal |
| 17時 |
| シフォンケーキ（1人前） |
207 |
kcal |
| 21時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| やりいか（ボイル）（2人前） |
320 |
kcal |
| 鯛の刺身（1人前） |
155 |
kcal |
| 鰤の刺身（1人前） |
411 |
kcal |
| 大根の味噌汁（1人前） |
57.5 |
kcal |
| 大葉（1人前） |
3.7 |
kcal |
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2211 |
kcal |
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