45日目　56.0kg 　28.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月16日（日）

45日目　56.0kg 　28.5%
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【朝ごはん】 333kcal
稲荷ずし2個　　　248kcal
きのこ鍋　　　　　　50kcal
カフェオーレ　　　　35kcal
昆布　

【昼ごはん】 462kcal
煮豚脂身なし２切れ　150g　　360kcal　
付け合せ 　　　　　　　　　　　　 92kcal
(ほうれん草1/3束　　人参50g　　じゃが50g　　トマト30g)
ヤーコン 　　　　 　　　　　　　　　10kcal
昆布
紅茶

【晩ごはん】 331kcal
さつま芋(蒸し)　100g　　　　　131kcal
ヤーコンと笹かまぼこ・ハムの二杯酢 120kcal
煮卵１個　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
紅茶
昆布

【間食】 177kcal
バウムクーヘン30g　　　125kcal
バナナ12本　　　　　　　52kcal
紅茶
昆布　

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1303 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal



【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
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