no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月01日（月）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 57.5 kcal
豚肉の野菜炒め（0.3人前） 129 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
にらレバ炒め（1人前） 406 kcal
ごはん（0.8人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 46.8 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
もやし炒め（0.5人前） 54 kcal
鮭（0.5人前） 55.4 kcal
れんこん煮物（1人前） 253 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（0.5人前） 28.7 kcal
漬物（0.5人前） 3.2 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
22時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.1人前） 9.5 kcal
  1818 kcal
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