169日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月10日（水）

169日目
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【朝ごはん】カレーサンド　青汁

【昼ごはん】ご飯　春雨スープ　さけ中骨

【間食】

【晩ごはん】ご飯　サラダ　味噌汁　鯛の塩焼き　ヒレカツ　ポテトフライ　湯豆腐

【夜食】 アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2559kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2559kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カレー（0.3人前） 194 kcal
食パン（2人前） 254 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
明星 飲茶三昧　春雨　キムチ豆乳（1人前） 99 kcal
あけぼの さけ中骨水煮（1人前） 129 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯（2.2人前） 517 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
鯛の塩焼き（1人前） 158 kcal
ヒレカツ　1個（3人前） 346 kcal
ポテトフライ　1個（2人前） 140 kcal
絹ごし豆腐（0.5人前） 84 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
23時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君リッチ白銀ミルク（1人前） 84 kcal
  2559 kcal
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