今日は朝からお勉強。【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

今日は朝からお勉強。
< 助かったー　(；＾... 　｜　10.000歩貯金... >
今日は、朝から中学校で研修会＆苔玉の講習会がありました。
研修会は『ほっとコミュニケーション』というタイトルのワークショップ(参加型学習)で
行われました。いろんなテーマでグループになって話をしました。
そして、話を聴くための大切なポイントを教わりました。
１つ目は…　一生懸命に聴く。
２つ目は…　相手の気持ちの言葉をくりかえす。
３つ目は…　「話してくれてありがとう」　だそうです。
３つ目はアレンジして言い方をかえてもいいそうです。　私は大阪なので大阪弁で言うと
「言うてくれてありがとうな」になります。
特に子どもの話を聞く時に効果的だそうです。３つ目の言葉を最後に言うと子供達は
「ちゃんと自分の話を聞いてくれたんだ」と安心するんだそうです。
私もこれから、そういう風に人の話を聴いてみようと思いました。

それから、その後は場所を変えて苔玉の講習会がありました。
簡単に出来ると思っていたけど、けっこう難しかった。　粘土状の土を木の根っこにくっつけてから
苔を巻きつけてテグスでしっかりと巻きつけるのですが、それがなかなか難しかった。
でもまぁ　なんとか出来上がりました。
お正月に向けて飾るのにいいらしいです。　あっ　その前にまだクリスマスツリーを出してなかったなー
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
ＣＯＯＰ ブラウンサーブ　黒糖（2人前） 220 kcal
コーヒー（1人前） 45.6 kcal
13時
釜たまうどん（1人前） 468 kcal
ご飯 （1人前） 235 kcal
丸美屋 すきやきふりかけ（1人前） 22 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
コーヒー（1人前） 45.6 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
明治製菓 カール チーズあじ 87g（0.1人前） 44.5 kcal
19時
やきそば（1人前） 425 kcal
梅おにぎり（1人前） 244 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
20時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
21時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
コーヒー（1人前） 45.6 kcal
  2046 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2008/12/13 23:23 
おおお！！！

素晴らしい。
良いこと教えていただきました。さっそく実践してみます。(^_-)-☆
きこたん 2008/12/14 00:43 
いつでも誰にでも相手に「感謝」の気持ちがあれば
嫌な事件も少なくなりますよねー♪
今日もお疲れ様でした・・☆

あしたはゆっくり休んで下さいね＾＾ｗ
優助 2008/12/14 13:11 
午前中自分のための勉強してました...。
あぁ肩が痛い!!
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