183日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月24日（水）

183日目
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【朝ごはん】 ロールパン　マカロニサラダ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ご飯　春雨スープ　サンマ味付け　ごぼうの佃煮

【間食】

【晩ごはん】ご飯　照り焼きチキン　エビフライ　サラダ　葉唐し

【夜食】 ケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2372kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
山崎製パン バターロール （2人前） 188 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 104 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
ニチロ さんま味付け（1人前） 323 kcal
エースコック　 スープはるさめ　坦々麺タイプ（1人前） 145 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ご飯（1.6人前） 484 kcal
ローストチキン（1人前） 250 kcal
エビフライ（0.5人前） 107 kcal
キューピー タルタルソース（0.3人前） 14.8 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
葉辛し（0.3人前） 21 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
モンブラン（1人前） 231 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2372 kcal
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