久しぶりのプール【BlackJackさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月12日（月）

久しぶりのプール
< 子供のサッカー観戦 　｜　普通に出社、勤務 >
【今日のできごと】
　12/27振りにプール、5～600mほど泳いだ。万歩計を忘れたので、往復30分の歩いた記録が残せなかった。
　午後からは、ゆっくりとドラマでも見よう。
【今日の感想】
　朝早く起きるも、結構だるかったが、プールでリフレッシュ。お昼寝もしたけど、
　夜は9時前に就寝。
【朝ごはん】
　自宅でいつもどおり
【昼ごはん】
　お弁当
【間食】
　ビデオ見ながら、ごろごろと。
【晩ごはん】
　自宅
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水泳
600m
水泳（m） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5700歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
3153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（3人前） 515 kcal
カフェオレ（1.5人前） 154 kcal
ランプ ブルーベリージャム（1人前） 50 kcal
スターバックスコーヒー チョコレートシロップ（1人前） 250 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 60 kcal
14時
ご飯（1人前） 118 kcal
さけ（1人前） 64.8 kcal
餃子（0.2人前） 76.4 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
15時
岩塚製菓 おせんべい（1人前） 50 kcal
リスカ しっとりチョコ（1人前） 466 kcal
20時
焼き鳥（2人前） 674 kcal
プルーン（生）（1人前） 34.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
TOPVALU おでん（1人前） 380 kcal
  3153 kcal
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