no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月14日（水）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
81cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1265kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 43.1 kcal
白菜と豚肉の煮物（1人前） 104 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 1.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
けんちん汁（0.8人前） 54.7 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 29.3 kcal
まぐろ（0.1人前） 10 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
しゅうまい（2人前） 118 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
モツ鍋（0.4人前） 102 kcal
小松菜の胡麻和え（0.5人前） 22.7 kcal
かぶ（塩漬け）（1人前） 2.1 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1650 kcal
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