今年初のSOM60【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月18日（日）

今年初のSOM60
< よく寝てた 　｜　筋肉 >
昨日、今日と昼までずっと寝ていた。
昼おきて、15時前にフィットネススタジオへ
今日は胸骨痛めてから初めてのサウンドオブマッスル60
久しぶりの60の参加、非常に楽しかった。
特に支配人のレッスンなので盛り上がる。

よく運動したものだ！

その後はお決まりのミスドコース
運動した分のカロリーをすべて取り戻す

だんだんと体重が増えてきているのが気になる。

【記録グラフ】
BMI
24.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ツナとレタスのチャーハン（1人前） 398 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
21時
クリームシチュー（1.5人前） 792 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
23時
カブのサラダ（1人前） 15.7 kcal
  1984 kcal
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