211日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

211日目

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【朝ごはん】ハムサンド　青汁　ヨーグルト　落花生

【昼ごはん】カップヌードル　ご飯　佃煮

【間食】

【晩ごはん】ご飯　鯛の塩焼き　味噌汁　サラダ　麻婆豆腐　落花生

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 2591kcal
食事の記録 2591kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
マーガリン（0.8人前）	78.8	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
落花生（1人前）	80.9	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
日清食品カップヌードルミルクカレー（1人前）	409	kcal
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
イカナゴ佃煮（0.3人前）	16.9	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
落花生（1人前）	---	kcal
17時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
20時
ご飯中（1人前）	302	kcal
ご飯小（1人前）	151	kcal
鯛の塩焼き（1人前）	158	kcal
味噌汁（1.5人前）	88.7	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
麻婆豆腐（1人前）	353	kcal
落花生　10さや（2人前）	202	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2591	kcal
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