212日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月22日（木）

212日目
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【朝ごはん】パン　マカロニサラダ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそば　餅

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　ブリ大根　サラダ　豚煮　じゃがいもあんかけそぼろ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3391kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マカロニサラダ（1人前） 208 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1人前） 447 kcal
餅（1.5人前） 176 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 638 kcal
味噌汁（1人前） 59.1 kcal
ぶた煮（1人前） 409 kcal
ポン酢（1人前） 11 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 41.6 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
じゃがいもの豚肉あんかけ（1人前） 232 kcal
落花生　10さや（5人前） 505 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  3391 kcal
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