212日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

212日目

< 211日目　｜　213日目 >

【朝ごはん】パン　マカロニサラダ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそば　餅

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　ブリ大根　サラダ　豚煮　じゃがいもあんかけそぼろ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.4時間	摂取カロリー。 3391kcal
食事の記録 3391kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マカロニサラダ（1人前）	208	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきそば（1人前）	447	kcal
餅（1.5人前）	176	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯大（1人前）	638	kcal
味噌汁（1人前）	59.1	kcal
ぶた煮（1人前）	409	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
マカロニサラダ（0.2人前）	41.6	kcal
ぶり大根（1人前）	268	kcal
じゃがいもの豚肉あんかけ（1人前）	232	kcal
落花生　10さや（5人前）	505	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	3391	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ