213日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

213日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁落花生

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　納豆　メンチカツ　刺身　サラダ　豆腐ステーキ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 3068kcal	睡眠時間 9時間
食事の記録 3068kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	64.5	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
落花生　10さや（1人前）	101	kcal
12時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	77.1	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
16時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
20時
ご飯（2人前）	605	kcal
味噌汁（1人前）	97.7	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
メンチカツ（1人前）	270	kcal
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
ampm グリーンサラダ（1人前）	18	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
豆腐ステーキ（1人前）	438	kcal
落花生　10さや（2人前）	202	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	3068	kcal
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