210日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

210日目

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【朝ごはん】ポテトサラダパン　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】おにぎり　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　さばの干物　ハンバーグ　目玉焼き　白子ポン酢　いんげんの和え物　サラダ　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2839kcal	睡眠時間 7.5時間
食事の記録 2839kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
ポテトサラダ（1人前）	123	kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
OKストア鮭おにぎり（2人前）	322	kcal
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ（1人前）	28	kcal
野沢菜（漬け物）（1人前）	4.5	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
ご飯（1人前）	302	kcal
ご飯小（1人前）	252	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	150	kcal
いんげんの和え物（1人前）	80.2	kcal
さばの干物（1人前）	348	kcal
ハンバーグ（0.5人前）	236	kcal
目玉焼き（1人前）	99	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
しらこポン酢（1人前）	26.4	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
落花生（1人前）	303	kcal
	2839	kcal
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