209日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

209日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】チャーハン

【間食】バナナ　赤飯おにぎり

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サンマのみりん干し　松前漬け　ポークソテー　ナポリタン　サラダ

【夜食】　

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2969kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 81.7 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
五目チャーハン（1.5人前） 762 kcal
中華スープ（1人前） 19.8 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
17時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 81.7 kcal
SHOP99 赤飯おにぎり（1人前） 231 kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
23時
ご飯（1人前） 302 kcal
ご飯 小（1人前） 235 kcal
野菜汁（2人前） 188 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
松前漬け（1人前） 103 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ナポリタン　（0.2人前） 93 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2969 kcal
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