209日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】
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【朝ごはん】バナナ ヨーグルト 青汁
【昼ごはん】チャーハン
【間食】バナナ 赤飯おにぎり
【晩ごはん】 ご飯 味噌汁 サンマのみりん干し 松前漬け ポークソテー ナポリタン サラダ
【夜食】
【今日の感想】
【記録グラフ】
水
1.5リットル
摂取カロリー。
2969kcal
睡眠時間
9時間
食事の記録
2969kcal
体重
70.2kg
【食事の記録】
9時
バナナ可食部
(1人前)
81.7
kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト
(1人前)
69
kcal
キュウサイ キュウサイ青汁
(1人前)
15
kcal
ホットコーヒー
(1人前)
6.4
kcal
13時
五目チャーハン
(1.5人前)
762
kcal
中華スープ
(1人前)
19.8
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
野沢菜
(1人前)
4.5
kcal
17時
ホットコーヒー
(1人前)
6.4
kcal
19時
バナナ可食部
(1人前)
81.7
kcal
SHOP99 赤飯おにぎり
(1人前)
231
kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml
(1人前)
190
kcal
23時
ご飯
(1人前)
302
kcal
ご飯 小
(1人前)
235
kcal
野菜汁
(2人前)
188
kcal
サンマみりん干し
(1人前)
123
kcal
松前漬け
(1人前)
103
kcal
ポークステーキ
(1人前)
373
kcal
ナポリタン
(0.2人前)
93
kcal
トマトレタスサラダ
(1人前)
68.1
kcal
リケン 青じそドレッシング
(0.5人前)
7
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
2969
kcal
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