212日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月01日（日）

212日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】きのこおにぎり　けんちん汁

【間食】肉まん

【晩ごはん】 ビール　カレイの煮付け　つくね　サラダ　水餃子

【夜食】ラスク　ビスケット

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3284kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 94.6 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
からだ燃える（2人前） 72.8 kcal
13時
きのこご飯（3人前） 888 kcal
けんちん汁（2人前） 124 kcal
15時
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
20時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
サントリー 金麦 [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
サッポロ 麦とホップ（3人前） 462 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
マヨネーズ（0.2人前） 18.8 kcal
水餃子（1人前） 210 kcal
つくね（1人前） 211 kcal
21時
ラスク　1枚（3人前） 141 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
  3284 kcal
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