211日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

211日目

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【朝ごはん】ハムサラダサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】もやしそば

【間食】

【晩ごはん】ビール　ピザ　サラダ　枝豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.9時間	摂取カロリー。 3342kcal
食事の記録 3342kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
大根サラダ（1人前）	32.4	kcal
マヨネーズ（0.5人前）	46.9	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
13時
もやしそば（1人前）	610	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
サントリーボスレジェンドブレンド [カン] 190ml（1人前）	62.7	kcal
20時
キリンビールキリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前）	272	kcal
サッポロ麦とホップ（4人前）	616	kcal
ミックスピザ（2人前）	1240	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（1人前）	14	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
	3342	kcal
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