210日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

210日目

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【朝ごはん】サラダハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】おにぎり　味噌汁　カップヌードル

【間食】

【晩ごはん】ご飯　ポークソテー　アスパラベーコン巻き　タラのホイル焼き　サラダ　ほうれん草ベーコン　味噌汁　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 2704kcal
食事の記録 2704kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
マヨネーズ（0.7人前）	65.7	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
デイリー梅おにぎり（1人前）	163	kcal
セブンイレブン辛子明太子おにぎり（1人前）	167	kcal
日清食品カップヌードルミルクカレー（1人前）	409	kcal
なめこのみそ汁（1人前）	44.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯小（1人前）	185	kcal
ご飯中（1人前）	269	kcal
ポークソテー（1人前）	323	kcal
アスパラベーコン巻き（1人前）	145	kcal
タラのホイル焼き（1人前）	283	kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前）	20.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
ほうれん草ベーコン（1人前）	135	kcal
けんちん汁（1人前）	101	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2704	kcal
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