209日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

209日目

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【朝ごはん】ハムチーズサンド青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　チキンガーリックステーキ　ナポリタン　メバル焼き　サラダ　かぼちゃのそぼろかんかけ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 2905kcal
食事の記録 2905kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
食パン（2人前）	254	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
マーガリン（0.4人前）	39.4	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	363	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	77.1	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯（1人前）	269	kcal
ご飯小（1人前）	185	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	46.3	kcal
チキンガーリックステーキ（1人前）	620	kcal
ナポリタン（0.3人前）	140	kcal
焼きメバル（1人前）	40	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（1人前）	14	kcal
かぼちゃのそぼろあんかけ　1個（2人前）	329	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2905	kcal
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