208日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月28日（水）

208日目
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【朝ごはん】サラダハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ケバブ　カップラーメン

【間食】

【晩ごはん】ご飯　麻婆ナス　チーズカツ　メカジキのしょうが煮　サラダ　味噌汁

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3038kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（2人前） 254 kcal
トマトレタスサラダ（0.5人前） 17.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケバブ（1人前） 400 kcal
エースコック うま辛チゲラーメン　（1人前） 532 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
ご飯（2人前） 538 kcal
チーズかつ（0.3人前） 218 kcal
メカジキのしょうが煮（1人前） 142 kcal
大根とニンジンのサラダ（1人前） 79.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
けんちん汁（1人前） 159 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
麻婆ナス（0.5人前） 342 kcal
22時
クッキー（1人前） 168 kcal
  3039 kcal
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