207日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月27日（火）

207日目
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【朝ごはん】 玉子サンド　青汁

【昼ごはん】ご飯　味噌汁　焼きうどん　佃煮

【間食】おにぎり

【晩ごはん】ご飯　カレイの唐揚げ　味噌汁　サラダ　アスパラベーコン巻き　ほうれん草とベーコン炒め　のり 　団子

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3221kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ゆで卵（1人前） 159 kcal
食パン（3人前） 381 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
カトキチ ごっつ旨い炒め焼きうどん（1人前） 435 kcal
ハナマルキ 生タイプの具　しじみ（1人前） 35 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
18時
サンクス おにぎり　紅鮭（1人前） 179 kcal
サークルK チャーハンおにぎり（1人前） 225 kcal
21時
ご飯 中（2人前） 538 kcal
カレイの唐揚げ（1人前） 293 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 62 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（1人前） 255 kcal
ほうれん草とベーコン炒め（1人前） 147 kcal
のり（1人前） 12 kcal
あん団子（0.6人前） 72.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  3221 kcal
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