243日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

243日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】カップヌードル　ご飯　梅干

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　刺身　コロッケ　メンチカツ

【夜食】アイス　チョコチィップ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 2293kcal
食事の記録 2293kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
日清食品カップヌードルライト（1人前）	198	kcal
梅干（1人前）	3.3	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
21時
ご飯（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	48.2	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
コロッケ（1人前）	293	kcal
メンチカツ（1人前）	500	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
LOTTE 雪見だいふく（2人前）	99.8	kcal
22時
チョコチィップ（1人前）	100	kcal
	2293	kcal
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