248日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

248日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　オニオンディッシュ

【昼ごはん】もやしそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　アスパラの肉巻きフライ　肉詰めピーマンフライ　刺身　はりはり漬け

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 9.2時間	摂取カロリー。 3012kcal
食事の記録 3012kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
第一パンコーンピザパン [袋] 1個（1人前）	398	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
もやしそば（1人前）	610	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯中（1人前）	336	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
マカロニサラダ（1人前）	208	kcal
豆腐の味噌汁（1人前）	56.5	kcal
アスパラの肉巻きフライ　1本（2人前）	230	kcal
マグロの刺身（0.5人前）	50	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
肉詰めピーマン（2人前）	453	kcal
はりはり漬け（1人前）	20	kcal
22時
クッキー（2人前）	336	kcal
	3012	kcal
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