お休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月25日（水）

お休み
< お受験 　｜　当直です >
今月は、連休を取らなかったから、なんだか休んだ気がしない、連休にしなかったら、３日おきくらいに休めるけど、休みにお菓子とか食べて太っちゃう。
会社にでたら、ちこまか動くので身体に良いけど、休みだと、散歩が重要です、今日も、２時間位散歩した、買い物散歩です、
歩いて買い物に行き、歩いて帰るのです、帰りは荷物があるので、結構大変です。
カロリーを消費するので、おやつとか食べたくなり、お菓子を買い物で買って帰り、食べちゃうの。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1509kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
ヨーグルト（加糖）（0.5人前） 33.5 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
牛肉（0.2人前） 82.1 kcal
レタス（0.2人前） 18.6 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
14時
チチヤス乳業 チチヤス 低脂肪乳 [パック] 500ml（0.4人前） 92 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
ニッポンハム きりぼしだいこんの煮物（1人前） 29 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
19時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
  1833 kcal
食事レポートを見る
コメント
りんごっち 2009/03/25 14:57 
私も今日は午後お休みです。
雨なのが残念
 無財の七施 2009/03/25 15:43 
ぼくの所は、晴れたり、曇ったりでね、買い物は歩いて行き、バック持って行き、ポイントつけてもらったの。
りんごっち 2009/03/25 16:05 
私も買い物に行きました。
買い物帰りにあわてて電車に乗ったら改札にぶつけて
たまごが1個割れちゃいました。
 無財の七施 2009/03/25 18:11 
卵が割れたら、直ぐ食べないとね、可愛そうですね。
司城貴子 2009/03/25 18:24 
お菓子は一日の量を決めて食べると太らないそうですね。私はいまだどのくらい食べていいのか分かりませんが。
噂では一日200キロカロリーは食べていいそうです。
 無財の七施 2009/03/25 18:32 
羊羹が好きなんだけど、減量を始めてからは、食べてません。最近は、減量の意識が醒めたのかなと思います。
カロリーの総量でしょうね。
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