お休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月25日（水）

お休み
< お受験 　｜　当直です >
今月は、連休を取らなかったから、なんだか休んだ気がしない、連休にしなかったら、３日おきくらいに休めるけど、休みにお菓子とか食べて太っちゃう。
会社にでたら、ちこまか動くので身体に良いけど、休みだと、散歩が重要です、今日も、２時間位散歩した、買い物散歩です、
歩いて買い物に行き、歩いて帰るのです、帰りは荷物があるので、結構大変です。
カロリーを消費するので、おやつとか食べたくなり、お菓子を買い物で買って帰り、食べちゃうの。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1509kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
ヨーグルト（加糖）（0.5人前） 33.5 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
牛肉（0.2人前） 82.1 kcal
レタス（0.2人前） 18.6 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
14時
チチヤス乳業 チチヤス 低脂肪乳 [パック] 500ml（0.4人前） 92 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
ニッポンハム きりぼしだいこんの煮物（1人前） 29 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
19時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
  1833 kcal
食事レポートを見る
コメント
りんごっち 2009/03/25 14:57 
私も今日は午後お休みです。
雨なのが残念
 無財の七施 2009/03/25 15:43 
ぼくの所は、晴れたり、曇ったりでね、買い物は歩いて行き、バック持って行き、ポイントつけてもらったの。
りんごっち 2009/03/25 16:05 
私も買い物に行きました。
買い物帰りにあわてて電車に乗ったら改札にぶつけて
たまごが1個割れちゃいました。
 無財の七施 2009/03/25 18:11 
卵が割れたら、直ぐ食べないとね、可愛そうですね。
司城貴子 2009/03/25 18:24 
お菓子は一日の量を決めて食べると太らないそうですね。私はいまだどのくらい食べていいのか分かりませんが。
噂では一日200キロカロリーは食べていいそうです。
 無財の七施 2009/03/25 18:32 
羊羹が好きなんだけど、減量を始めてからは、食べてません。最近は、減量の意識が醒めたのかなと思います。
カロリーの総量でしょうね。
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