291日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月21日（火）

291日目
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【朝ごはん】 ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】ご飯　けんちん汁　

【間食】

【晩ごはん】海鮮丼　ネギトロ巻き　サラダ　餃子

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2400kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
13時
佐藤食品工業 サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前） 302 kcal
けんちん汁（2人前） 177 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
17時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
海鮮丼（1人前） 474 kcal
ご飯 中（1人前） 269 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
餃子（5人前） 300 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 32.7 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2400 kcal
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