残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.2%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
目刺し（1人前） 73.2 kcal
和野菜サラダ（1人前） 13.8 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
もやしの味噌汁（1人前） 40 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
たまご炒め（1人前） 5.8 kcal
塩焼き（1人前） 136 kcal
もやし（1人前） 7.4 kcal
煮豆（1人前） 97.3 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
19時
夜ごはん（1人前） --- kcal
餃子（1人前） 492 kcal
酢スープ（1人前） 23.9 kcal
もやし（1人前） 11.1 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
わらび（1人前） 3 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
  2072 kcal
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