残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月23日（土）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
20.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.6%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
3666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1524kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
37分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きのこ炒め（1人前） 17.7 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 3.6 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
つけもの（1人前） 10.2 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ちくわと絹さや（1人前） 45.3 kcal
アスパラとしいたけの和え物（1人前） 7.1 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
南部せんべい（1人前） 145 kcal
19時
夜ごはん（1人前） --- kcal
アジのやわらか煮（1人前） 54.5 kcal
ゼンマイ（1人前） 14.5 kcal
煮大豆（1人前） 36 kcal
もやしの和え物（1人前） 19.8 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
夏みかん（1人前） 140 kcal
  2106 kcal
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