325日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

325日目

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【朝ごはん】ハムレタスサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　おから　肉じゃが　舌平目のムニエル　オムレツ　お新香

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2575kcal	睡眠時間 8時間
食事の記録 2575kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
マヨネーズ（1人前）	93.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	417	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	81.3	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
21時
日本コカ・コーラアクエリアス（1人前）	95	kcal
23時
ご飯小（1人前）	185	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
味噌汁（1人前）	96.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
おから（1人前）	44.5	kcal
豚肉じゃが（0.4人前）	195	kcal
ミートオムレツ（1人前）	207	kcal
舌平目のムニエル（1人前）	124	kcal
大根（ぬか漬け）（3人前）	7.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2575	kcal
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