327日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

327日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　サイリウムヌードル　焼きそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　竹輪の磯辺揚げ　アジフライ　カレイの煮付け

【夜食】アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.6時間	摂取カロリー。 2165kcal
食事の記録 2166kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

12時
バナナ可食部（1人前）	94.6	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
佐藤食品工業サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前）	302	kcal
日清サイリウムヌードル　チキンタンメン（1人前）	159	kcal
日清食品日清焼きそば　スパイシーソース（1人前）	304	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	70.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	69.9	kcal
キューピーノンオイルごまと香味野菜（1人前）	13	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
竹輪の磯辺揚げ（1人前）	191	kcal
アジフライ（1人前）	248	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
明治スーパーカップミニ（1人前）	148	kcal
	2166	kcal
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