私もお菓子はやめられないですよ～
それも、かりんとうとかポテチとかカロリー高いものばっかし。
かりんとう…つい一袋とか食べちゃいます。
前から聞きたかったんですけど、以前のダイエット74→49㌔ってどうやったんですか？
どれくらいの期間で？
モチベーションは、維持できるんでしょうか？

もうはっきり覚えてないけど　減量にかけた時間は、一年弱ですかね。

減量後の大幅なリバウンドを避けるため食事制限と有酸素運動を取り入れる方法。

四群法による1200kcal/日　の食事制限と
毎日欠かさず十キロウォーキングと週一回のエアロビ+
毎日一時間の半身浴です。

体組成が入れ替わる期間の三ヶ月間で十キロ減量　その後の三ヶ月は維持
また三ヶ月間で十キロ減量　その後の三ヶ月は維持の繰り返し。　
と言う具合に三ヶ月を一区切りにしていました。

それまで運動など一切したことが無かったので
当時は面白いように減っていきました。当時はまだ月のものも順調でした。

今は減りません。泣（つきのものが干上がってから　急激に増えていってしまった気がするんです）


今のように　カロリーだけの帳尻あわせではなく
必要栄養素を軸に　頭で食べていましたね。
当時は、栄養素のことはかなり勉強しました。

1200kcal/日なので間食は一切とりませんでした。
体に必要な栄養素をとるを軸にしていたので間食なしも我慢できたし、、
減量が進むにつれて　胃袋も上品になっていったみたいで
間食は　入らなくなっていました。

五年間くらいなんとなく維持できたのですが
情けないことに、幼少の頃からの食嗜好、生活習慣って　
だらけ癖がつくとすぐに元に戻ってしまうんですよね。
↑モチベ低下の証拠でし（ーー；）

気がつくとリバウンドしてたと言うわけです。（；´д｀ ） トホホ 

↑（以前のダイエット方法を読んで）すごーーーい！　徹底的に頑張ったんだニャー☆

わだすは今、妊娠してからとんでもなく体重が増えてしまっている状態にあります。お産のときにはいくぶんか減るし、授乳すればまたある程度は体重も減っていくとは聞くけれど、正直言って、それでも帳尻は合わないであろうというぐらいまで体重が増加してしまっています。＾＾；

そんなわけで、産後は私も大幅に減量しなければいけません。　なので、赤んぼ産んだら、本気になって一緒に頑張りまひょ！！(≧▽≦)b

私は、お産の翌日12キロ減ってましたよー。
でもすぐに元に戻りましたけど　わっはっは

私はしばらく目が回って字が読めませんでした。
産後の肥立ちを侮ってはいけましぇん。
産後すぐには無理をしないでくださいね～

やっぱり食事と有酸素運動なんですね～
3ヶ月単位で考えていかないと、うまくいかないことにイライラして
暴食してしまいそう…
四群法、調べてみました。
バランスよく食べるってことですね。
間食なしはすごいな～
参考になりました、ありがとうございます♪

四群法は、糖尿病食と思うとわかりやすいと思います。
もちろん、健康な人もそうでない人も老若男女万人に適用できます。
病院食（入院中の人の食事）も　四群法です。


最小努力で最大効果を狙ってますから　私はいつもイライラしっぱなしですよ。
こつこつ積み重ねると結果は必ずついてくるのですよね。
ローマは一日してならず。
私は、中途爆発を抑えなくては。
わかっちゃいるけど・・・やっちまいますね～ヾ(;￣▽￣;A 汗汗