331日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

331日目
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【朝ごはん】ハムサンド

【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　鶏の照り焼き　焼き鮭

【間食】ビール　枝豆

【晩ごはん】ビール　サラダ　パスタ　ピザ　スナック菓子

【夜食】 ビール　6Pチーズ

【今日の感想】 日帰り温泉　岩盤浴

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3796kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 269 kcal
13時
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
サラダ（1人前） 81.3 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 36.9 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
20時
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（4人前） 629 kcal
ロイヤルホスト シーザーサラダ（1人前） 278 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
ミックスピザ（0.5人前） 310 kcal
コイケヤ ポリンキーあっさりコーン〔袋６０ｇ〕（0.2人前） 63.2 kcal
22時
キリン 端麗W（1人前） 185 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
  3797 kcal
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