332日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

332日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】サイリウムヌードル

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　メバルの煮付け　じゃがいものそぼろあんかけ　レンコンのはさみ揚げ　ねぎ唐だし

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8.5時間	摂取カロリー。 2708kcal
食事の記録 2708kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	81.3	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
日清サイリウムヌードル　チキンタンメン（1人前）	159	kcal
21時
コカ・コーラアクエリアス（1人前）	90	kcal
23時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
しじみの味噌汁（1人前）	59.9	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	69.9	kcal
ドレッシング（1人前）	13	kcal
じゃがいものそぼろあんかけ（0.4人前）	173	kcal
メバルの煮付け（1人前）	111	kcal
レンコンのはさみ揚げ（4人前）	280	kcal
ねぎ唐だし（1人前）	12.6	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2708	kcal
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