出た【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

出た
< やばい！ 　｜　塩分のこと >
出た！
しかも、調子がいいときの２日分ぐらいが一気に。
２日連続の体重増を一気に挽回できた。
出た分減るのはあたりまえなんだけど、
やっぱ、便秘だったのかな～～？

【今日の有酸素】エリプティカル１５分　ツイスター腰
【今日の筋トレ】１２種×２０回×１セット
【その他の運動】ストレッチ＆ウエストシェイプ（３０分）　サーキット３周

ストレッチ＆ウエストシェイプのレッスンに挑戦。
初心者向けのプログラムなので、体の硬い私でも、
何とかついていけそう。

トレーニング＆サウナの後、体重を測ってみた。
５５．６ｋｇ！
汗をいっぱいかいたし、下着も一枚だったからとはいえ、
初の５５ｋｇ台♪♪
このところ停滞（増加？）ぎみだったから、嬉しい♪

もっと、がんばろっと♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1203kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
豆腐の味噌汁（0.5人前） 24.7 kcal
10時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
12時
森永製菓 ウィダー プロテインバー ウェファータイプ 23g（1人前） 115 kcal
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
14時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
山崎製パン ランチパック ピーナッツ [袋] 2個（1人前） 182 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
こんにゃくパスタ（焼きそば）（1人前） 82.1 kcal
山菜の煮物（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
あわび（0.5人前） 36.5 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
22時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
  980 kcal
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