減ってきた！【go**s*entさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月29日（月）

減ってきた！
< 温泉効果 　｜　記録6/30 >
【今日やった運動】
朝：下腹ぺたんこ運動　帰り：通勤ウォーク赤坂〜渋谷
【運動した時間】
50分
【新たな発見】
職場の人に借りた美容本の影響で食材選びをするようになった。
基本、おすすめされているのは好きな系統ばかりだし、駄目と言われているものも
もとから好きじゃないものが多い。
外人が日本食にすごく詳しくて、緑茶を一押ししているのは面白い。
【今日の感想】
体重が減ってきた。土曜の立ちバイトのせいかな？
でも、まだまだ元に比べたら多い。気抜かないでいねば。
できたら7月末までに-1.5kg。。
例の本にあった、毎日15〜30分のエクササイズタイムは
是非日課として取り入れるようにしたい。

【記録グラフ】
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
スターバックスコーヒー ダブルチーズデニッシュ（0.5人前） 207 kcal
玄米（0.6人前） 139 kcal
豚汁（0.3人前） 113 kcal
12時
豚の角煮丼（1人前） 720 kcal
16時
知念黒糖 黒糖（2人前） 37.4 kcal
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ブルーベリー ベーグル（1人前） 257 kcal
22時
玄米（1人前） 198 kcal
アサヒ アサヒ off（1人前） 130 kcal
焼き鮭（1人前） 138 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 49.1 kcal
  2066 kcal
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