10/6【go**s*entさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>go**s*entさんのトップページ>記録ノートを見る>10/6
09年10月06日（火）

10/6
< 10/5 　｜　10/7 >
ダイエットについて、いろいろ調べてみたら、痩せるためにはやっぱり食事のコントロールが大事らしい。
という結論に辿り着いた。
それで、痩せるためになるべく一日の摂取カロリーを1500kcalをめざしたいと思い
今日は一日これでも意識をしてみたのだけど、全然オーバーしてしまった。
どれだけ、自分の感覚が間違ってるのか思い知る。
それと、そうとう意識を高めないと、ビタミンやミネラルというのは
十分摂取出来ないのだなあということも。
こういうことにリアルに気づかされるというのが、レコーディングダイエットの凄いところか。

客観ってのは、結果を出すためには大切だなあ。。

【記録グラフ】
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ampm おにぎり　めんたいマヨ（1人前） 231 kcal
12時
ドトールコーヒー カプチーノ S（1人前） 82 kcal
駅弁 弁当（0.8人前） 558 kcal
15時
カステラまんじゅう（0.7人前） 103 kcal
20時
Cook Do 麻婆豆腐（0.6人前） 465 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 9.5 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
  1684 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE