１年２ヶ月と１２日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

１年２ヶ月と１２日目
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私の執念なのか・・・・ワンコの執念なのか　笑
ウォーキングタイムには雨がやむ(^^ゞ
↑
相方は私の執念だという（苦汗）

足むくみすぎ・・・・はぁ↓湿気と汗をかかない体質・・・ダブルで最悪。
体重ーーーーー４４キロ超え確実なんがわかるわ。だからはからない（笑）
４６～４７キロまで増やす予定なんだけど足にばっかり脂肪ついていくのはどーかと思う（怒）

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
100%リンゴジュース１口（1人前） 10 kcal
黒豆ココア （1人前） 30 kcal
7時
緑豆トマトサラダ （1人前） 43.9 kcal
チキンスープ（1人前） 19.3 kcal
ベーグル・半分 （1人前） 100 kcal
レーズンパン（1人前） 37.7 kcal
桃・半分（1人前） 28 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
トマトときゅうりの付合（1人前） 7.8 kcal
キムチ納豆（1人前） 59.2 kcal
ポテサラコロッケ＆ホタテフライ（ヘルシオ仕上）（1人前） 127 kcal
舞茸と豆腐の味噌汁（1人前） 23.6 kcal
13時
クラブハリエ バームクーヘン・味見（1人前） 20.8 kcal
19時
酢の物（1人前） 13.8 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
味噌キムチ鍋＆雑炊（1人前） 223 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
鶏のイタリアン焼（皮ナシ・ヘルシオ仕上）（1人前） 65.9 kcal
20時
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
ドライフルーツ ・イチジク３粒（1人前） 21 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1217 kcal
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