お休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月16日（木）

お休み
< 400ｇ減 　｜　遅く起きた >
休みだけど、やること沢山あり、基本は、歩いて済ますこと。
宅建主任者証の更新の手続きに市役所に行き、県証紙を買い、銀行に行きお金を振り込む、書類を揃えて宅建協会に持っていく。
兄に頼まれた、印鑑証明を取ること。
ヨーグルトを買いに行くこと。
実行したこと、①宅建協会の事務所が移転してたので迷う処だったけど張り紙で気が付いた
15605円の経費が掛かったけど、講習には、葉書と主任者証だけ持参すれば良い、
②印鑑証明は、100円の経費掛かる、安くなった気がする。
③メデコ21に歩いて、買い物に行き、帰りに雨が降って、ずぶぬれになり困った。
④ヨーグルトが90円のが新鮮市場にあったので4個買った。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
食事の記録
1898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
明治製菓 ＣＯＱ10（1人前） 8 kcal
井藤漢方製薬㈱ もろみ酢（1人前） 9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
10時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（0.5人前） 74 kcal
たまご焼き　ねぎ（1人前） 110 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
17時
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ニンニク（2人前） 16.1 kcal
  1898 kcal
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コメント
けあべあ- 2009/07/16 22:48 
う…
予定がぎっしりィ～＞＜
目がクラクラｗ笑
 無財の七施 2009/07/17 07:48 
予定こなしたよ。
司城貴子 2009/07/16 23:25 
ヨーグルト安かったですね、良かったですね。
 無財の七施 2009/07/17 07:49 
ヨーグルト安かったけど、体重増えちゃったの。
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