遅く起きた【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月17日（金）

遅く起きた
< お休み 　｜　エネルギー >
連休なので遅く起きた、昨日体重増えたから、今日は、しっかり運動するよ。
まるきまで歩いて、飲むヨーグルト4本買いに行く、雨模様だけど、雨の降る時間避けて歩く。
セブンまで歩いたら、排便したくなり、ちょうど良かった、おもらししなかったので嬉しい。
帰ってから、ファデイに茹で枝豆を買いに行き、抽選に当たって、賞品をもらう。
子供の車にガソリン入れに行って、ガソリン入れ始めたら、おしっこでたくなり、少しおもらし
しちゃった。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1524kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1955kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
井藤漢方製薬㈱ もろみ酢（1人前） 9 kcal
明治製菓 ＣｏＱ１０（1人前） 8 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
10時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
11時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.5人前） 55.1 kcal
にんにく（1人前） 8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（0.4人前） 37.2 kcal
なすびの焼き浸し（1人前） 109 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
キャベツ（2人前） 17.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
19時
ヨーグルト（0.6人前） 37.2 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
  1955 kcal
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コメント
けあべあ- 2009/07/17 21:16 
お疲れ様です＼^^／
今日は天気が悪いですね。

賞品もらったんですね♪
おめでとうございます!!
 無財の七施 2009/07/17 21:28 
有難う
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