乱高下。【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月20日（月）

乱高下。
< no title 　｜　本格的に夏休み >
体重が、乱高下。

食べすぎだね。

でも、しょうがないね。
旅行だったんだもん。

じじばばと、８歳の娘と、出不精の夫を
引率して歩くんだもん。
旅行中の楽しみ＆ストレス解消といえば、
食べることだけ。

少しづつ、挽回するしかないでしょ？

でも、夏休みなんだよね・・・。

食生活も、ダイエットメニューだけって訳にはいかないし・・・
週末ともなれば、イベント目白押しだし。

平日は、プチ断食・・・かなぁ？

おや・・・？よく見れば・・・
体脂肪率、３０％切ってるジャン♪

【今日の運動】
ストレッチ→バイク３０分→ツイスター脚→
エリプティカル２０分→ストレッチ

【記録グラフ】
基礎代謝
1227kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
25.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
味噌汁（1人前） 8.6 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
9時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
チキンソテー（1人前） 257 kcal
野菜炒め（0.5人前） 136 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
コンソメスープ（1人前） 30.8 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
18時
大豆（3人前） 108 kcal
なすといんげんののお浸し（1人前） 96.7 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ミックスピザ（0.1人前） 62 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
天ぷら（1人前） 137 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1448 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2009/07/20 22:34 
こんばんは、食いしん坊のつれです。
やはり休日は、乱高下しますよねぇ～。
休日の過ごし方は、難しいです。
 カピちゃん 2009/07/21 19:19 
こんばんは。

そうなんですよね～～。
娘に「ミスタードーナツ行きたい」とか、
「マック行きたい」とか、せがまれると、
「いや」とは言えなくて・・・

自分ひとりの、昼食だと、なんとでもなるんですけどね・・・

この夏休みが、大きな山場になりそうです。
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