本格的に夏休み【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月21日（火）

本格的に夏休み
< 乱高下。 　｜　う～～ん・・・ >
今日から、子供会のラジオ体操開始。
けっこういい運動になるよね。

大人の参加は、わずか。しかもつきそい。
体操やってる大人は、わたしぐらい・・？？？

でも、しっかり運動させてもらいましょ。

【今日の運動】
ラジオ体操第一（６分ちょっと／２２．６ｋｃａｌ）
ストレッチ１５分
バランスボール４５分

【記録グラフ】
基礎代謝
1216kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
きゅうりのつけもの（1人前） 21 kcal
たまねぎの味噌汁（1人前） 48.9 kcal
12時
焼きうどん（1人前） 448 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
13時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
18時
肉野菜炒め（0.3人前） 220 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
冷奴（1人前） 62.6 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1162 kcal
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