う～～ん・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

う～～ん・・・
< 本格的に夏休み 　｜　近くの温泉 >
やっぱ、期限付きの目標がないと、張り合いがないな～～。

誰か、身内で、派手婚してくれないかな～～？
そうすれば、次の目標が・・・

次は、あの、プリーツのミニスカートを・・・

【今日の運動】
ラジオ体操
バイク１０分→ストレッチ→マシン５種×２０回×２セット
→らくらくエアロ４５分

今日のエアロは、イマイチ・・・
インストラクターさん、自分ひとりで楽しんじゃってるし・・・

【記録グラフ】
基礎代謝
1208kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
なすの味噌汁（1人前） 75.7 kcal
9時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
セブンイレブン 納豆まき（1人前） 190 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
カゴメ カゴメ（1人前） 67 kcal
13時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [ペットボトル] 280ml（1人前） 89.6 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
19時
きゅうりの酢の物（1人前） 47.2 kcal
かぼちゃの煮物 （1人前） 49.7 kcal
カレーライス（0.3人前） 271 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1297 kcal
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