［休］図書館●／精神医学講座「心身症」聴講【わかりもんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日（木）

［休］図書館●／精神医学講座「心身症」聴講
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夏休み（２日目）。
午前中は二人で市立図書館へ。ピノリでランチ。やわらかな陽気に誘われて、１６時近くまで公園のベンチでおしゃべり。よくもまぁ話題が続くもんです(^_^)。そのあと１８時までは再度図書館でお勉強。僕は久しぶりにＤ＋Ｇの『千のプラトー』を精読。
１９時から県立大学オープンカレッジで市民講座を受講。本日のテーマは「心身症」。実践的な内容で資料も充実していたものの、なぜか退屈を感じてしまいました。読みかけの『プラトー』が気にかかり、帰りのミスドで読みなおし。帰り道、寄り道して１時間ほどナイト・ウォーク（おまわりさんの職務質問１回）。そこそこ充実した一日でした。

【記録グラフ】
万歩計
8274歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
12時
じゃがいもの冷製スープ（0.5人前） 91.1 kcal
パスタ（0.5人前） 189 kcal
ハヤシライス（1人前） 877 kcal
ガトーショコラ（0.5人前） 223 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
18時
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
ローソン おにぎり　焼豚ちゃあはん（1人前） 219 kcal
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
森永 ウイダーinゼリー　マルチビタミンイン（1人前） 72 kcal
21時
ミスド クッキークルーラー　ココナツ（1人前） 397 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
ミスド カフェオレ（3人前） 177 kcal
22時
サントリー プロテインウォーター（1人前） 44.1 kcal
23時
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  3247 kcal
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