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09年07月24日（金）
傾向と対策 |
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7月に入ってからというもの、
生活パターンが乱れちゃってるので、
体組成の数値も、乱高下。
増えているのか、減っているのか、
停滞なのかが、判断できない。
その中で、総合的な判断の目安にしてるのが、体年齢。
毎日測定していても、あまり変動がないので、
カラダカラのグラフには記録してないんだけど・・・
7月10日以降、11日連続して48歳をキープしていたんだけど、
その後、49歳に戻ってしまって、今日で４日目。
同じような傾向を示してるのが、内臓脂肪レベル。
7月9日から５．５をキープしてたのが、7月20日以降６．０。
これは・・・・
リバウンドの傾向にある・・・と考えられますね。
加えて、週末＆お盆中は、イベントが続くから、
益々、リバウンドしやすいから・・・
さて・・・対策は・・・・
まず、食事。炭水化物は、１日１回１種類と決めよう！！
運動は、娘がサマースクールに行ってる間は、ジムへ！！
夜は、寝る前にストレッチ＆バランスボールを１時間以上。
それと、水分摂取。
この前テレビでもやってた・・・１日３リットル。
あとは・・・具体的な期限と目標。
８月１２日に、高校時代の友人たちとランチ。
去年は、主人の入院と重なってしまったので、キャンセルし、
みんなと会うのは、２年ぶりになる。
この日までに、１９日間。
今日の体重から、２ｋｇ減！ を目指しますか。
【今日の運動】
ストレッチ→バイク５分→ウエストシェイプ３０分→サーキット４周
→エリプティカル４０分→ストレッチ
バランスボール６０分
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