今日は【yucca69さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月26日（日）

今日は
< やばかったー 　｜　no title >
心がちょっと元気になってきた！
排泄もよいし、お肉をしっかり食べてみた◎

・バイト
・読書（立ち読み、一冊購入）
・QP練、じょるさん練（ヘルシア飲んで）
・ビール★

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（0.6人前） 141 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
デニッシュパン（0.5人前） 158 kcal
14時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
15時
ロイヤルホスト サーロインステーキ 和風大根おろしソース 150g（0.6人前） 419 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
なす（0.3人前） 22.1 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
玄米（0.6人前） 139 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（0.4人前） 84 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml（0.4人前） 58.3 kcal
冷奴（0.3人前） 24.8 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
ラタトゥーユ（0.5人前） 44.2 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
22時
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（0.4人前） 62.9 kcal
グリコ チーザ　カマンベールチーズ（0.2人前） 39.2 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 16.2 kcal
  1745 kcal
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