今月の結果【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月31日（金）

今月の結果
< どっち？ 　｜　花火大会 >
今月の結果（先月比）
【体重】　　月平均で５５．６５ｋｇ（－１．３ｋｇ）
【体脂肪率】月平均で３１．３５％（－１．５％）
【骨格筋率】月平均で２４．６１％（＋０．６％）
【体年齢】　４８．５０歳（―１．７歳）

今月の目標
【体重】　　月平均で５４ｋｇ前半
【体脂肪率】月平均で３１％台
【骨格筋率】月平均で２５％台
【体年齢】　今月中に４７歳

目標クリアは、体重のみ。
今月は、披露宴へのご招待、家族旅行、娘の夏休みと、
イベント続きで、生活パターンが変わってしまったのが、敗因。

イベントが続くのは、わかってたことなんだから、
目標設定が甘すぎたのかな～～～？

でも、まあ、６月の平均と比べると、
各数値は、ゆるやかにではあるけど、順調に推移してるようだし、
【良】としましょう◎

【今日の運動】
バイク１０分→ストレッチ→エリプティカル１０分→
ストレッチ＆ウエストシェイプ→マシン４種×２０回×２セット→
サーキット４周→エリプティカル１０分→ストレッチ
【記録グラフ】
基礎代謝
1186kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　ブルーベリー低脂肪（1人前） 129 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 65.7 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
9時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
10時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
13時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
14時
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
春雨サラダ（1人前） 119 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
15時
しそジュース（1人前） 38.8 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
味噌おでん（1人前） 49.1 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1240 kcal
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