四日目【hiro924さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月01日（火）

四日目
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【記録グラフ】
万歩計
12052歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1820kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
84.5kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
31.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
8時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
カジキの竜田揚げ（1人前） 302 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
20時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ポン太 肉野菜炒め（1人前） 400 kcal
23時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  1885 kcal
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